ćwiczenia w grupie
metodą Alexandra Lowena

Bioenergetyczna Grupa Ćwiczeniowa

najbliższe spotkanie
po zebraniu grupy kliknij i zostaw swój kontakt

"Podstawowe ćwiczenia, których używamy, były najpierw wypróbowane na mnie, Tak więc wiedziałem z doświadczenia, jak działają i jakie mogą wywołać efekty. Od tamtego czasu zawsze sprawdzam na sobie wszystko, co zalecam pacjentom, ponieważ wierzę, że nie mogę niczego wymagać od innych, jeśli sam wcześniej czegoś nie zrobiłem. Uważam również, że nie można dla innych robić tego, czego nie potrafimy zrobić dla siebie."

- Alexander Lowen

Terminy

terminy zostaną podane po zebraniu grupy

Miejsce

Poznańska Akademia Tańca, ul.Wspólna 40, 61-479 Poznań, Wilda

Koszt

400 zł (w całym cyklu)

lub 150 zł (jednorazowo)

Zapisy

przez formularz zgłoszeniowy

opis zajęć

Na czym to wszystko polega?

Jeśli chcesz nauczyć się prostych, skutecznych i bezpiecznych ćwiczeń wpływających na oddech, postawę ciała, redukcję napięć i przepływ energii w ciele, a także:

lepiej poznać siebie i zwiększyć świadomość ciała,
poprawić swoją sprawność i zwiększyć elastyczność ruchów,
zmniejszyć poziom stresu i napięcia,
po prostu polepszyć swoje samopoczucie,
Dołącz do nas!

Bioenergetyczna grupa ćwiczeniowa, to cykl spotkań służących praktyce ćwiczeń mających na celu odczuwanie tego, co się dzieje w ciele zamiast budować siłę fizyczną mięśni czy wspierać mechaniczne wykonywanie konkretnych ruchów. W trakcie praktyki zaprosimy Cię do zauważania napięć mięśniowych i rozluźnienia ich poprzez wykonywanie odpowiednich ruchów, mając na celu sprowadzenie Cię do podstaw życia: oddychania, poruszania się, odczuwania i wyrażania siebie.

Ćwiczenia bioenergetyczne wywodzą się z Analizy Bioenergetycznej – formy psychoterapii zorientowanej na ciało, która została stworzona przez Alexandra Lowena, amerykańskiego psychiatrę i psychoterapeutę. Opiera się na założeniu, że nasze ciało odzwierciedla emocje i doświadczenia. Poprzez praktykę ćwiczeń cielesnych oraz pracy z oddechem, metoda umożliwia dostęp do emocji i kontakt z naszą osobistą historią.

Grupa ćwiczeniowa służy praktyce ćwiczeń i zwiększaniu kontaktu z ciałem. Spotkania nie mają charakteru terapeutycznego, a ćwiczenia nie mogą zastąpić psychoterapii. Może to być jednak Twój pierwszy krok do poczucia i rozumienia swojego ciała.

Uczestnictwo w grupie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia pracy z ciałem. Mogą w niej wziąć udział wszyscy, bez względu na poziom zaawansowania i znajomości metody.

Praktyka odbywa się w od kilku do kilkunastoosobowej grupie i trwa 90 min. Możesz wziąć udział w całym cyklu 4 spotkań lub tylko jednym w wybranym terminie.

Ćwiczenia bioenergetyczne to nie tylko ruch, to wspólna podróż w głębię siebie.

pytania i odpowiedzi

"Obawiam się, że ćwiczenia będą dla mnie za trudne."

Ćwiczenia bioenergetyczne to zestaw dosyć naturalnych ruchów i pozycji. Ich wyjątkowość polega bardziej na kolejności i sposobie ich wykonywania i łączenia tych ruchów z przywoływaniem określonych myśli, uczuć, wspomnień i wyobrażeń.

Przykładowym bardziej wymagającym ruchem może być skłon.

"Bioenergetyka kojarzy mi się z bioenergotrapią."

To tylko niefortunne podobieństwo nazw.

Analiza Bioenergetyczna to forma psychoterapii zakorzeniona w psychoanalizie oraz w podejściach humanistycznych uwzględniająca jednocześnie rolę ciała w procesie terapeutycznym, na co współcześnie dostarczają dowody badania z obszaru neuronauki.

Analiza Bioenergetyczna jest metodą psychoterapeutyczną refundowaną przez pobliczny system zdrowia w Szwajcarii i we Włoszech.

Czy istnieją przeciwwskazania do udziału w zajęciach?

Nie ma żadnych konkretnych przeciwwskazań, natomiast niektóre sytuacje wymagają indywidualnego rozważenia (np. zaawansowana ciąża, sytuacja zdrowotna, pogłębiony stan kryzysu psycho-emocjonalnego).
W celu zadbania o zdrowie i bezpieczeństwo uczestników przygotowaliśmy szczegółowy formularz, który pomaga nam rozpoznać potencjalne czynniki ryzyka. Osoby, których stan zdrowia może budzić jakieś wahania będziemy zapraszali do rozmowy telefonicznej na etapie rekrutacji.

"Jak się ubrać?"

Miękko i wygodnie. Ćwiczymy na boso lub w skarpetach.

Twórcy ćwiczeń bioenergetycznych Alexander Lowena i Leslie Lowen

Alexander Lowen oraz jego żona Leslie Lowen w 1977 roku opublikowali książkę „The way to vibrant health”.

W książce Lowenowie wyjaśniają, że stosują swoją metodę już ponad 20 lat oznacza to, że ćwiczenia bioenergetyczne w tej formie są praktykowane przez Lowena i jego kontynuatorów od 70 lat.

Międzynarodowy Instytut Analizy Bioenergetycznej (IIBA) założony przez Lowena w 1956 r. zajmuje się dalszym rozwojem i badaniem naukowym metody.

Współcześnie IIBA następująco definiuje czym są ćwiczenia bioenergetyczne:

„Ćwiczenia bioenergetyczne mają na celu pomóc nam uświadomić sobie napięcie mięśniowe w różnych obszarach ciała i zrozumieć, w jaki sposób to napięcie fizyczne może być objawem tego, że nasz umysł i ciało próbują chronić się przed traumą z przeszłości.”(…)

„Ćwiczenia bioenergetyczne często obejmują ćwiczenia z ciałem, w których wykonywane są celowe ruchy w celu zidentyfikowania i uwolnienia fizycznego napięcia w ciele. Ponadto praca z ciałem jest wykorzystywana do rozpoznawania doznań fizycznych i łączenia ich z uczuciami oraz przeszłymi stresującymi lub traumatycznymi wydarzeniami, aby można było je przepracować.”

źródło: International Institute for Bioenergetic Analysis (IIBA)

tłum. Adam Stepnowski-Said

Do czego Cię zapraszamy?

Zapraszamy na 90 minut ćwiczeń w grupie, która zaakceptuje wspólne zasady szacunku, akceptacji i wolności do bycia sobą dla każdej z uczestniczących osób. 🕒

Proponujemy starannie dobrany zestaw ćwiczeń, które budują mosty między ciałem, czuciem i myśleniem. 🌉

Zapewniamy pełne zaangażowanie i profesjonalne wsparcie dwóch osób prowadzących zajęcia. 🧠💪

Pragniemy aby emocje i ruch były źródłem przyjemności również w Twoim życiu. 💃🕺

Wierzymy, że wspólne ćwiczenia mogą być źródłem autentycznego szczęścia, które chociaż na chwilę wycisza codzienną gonitwę myśli. 💖🏃‍♂️

Pracujemy sprawdzoną metodą opartą na praktyce dr. Aleksandra Lowena, twórcy Bioenergetyki. 📚

osoby prowadzące

Spotykamy się w Poznańskiej Akademii Tańca, ul. Wspólna 40, 61-479 Poznań, Wilda

dojazd tramwajem nr: 2, 9, 10, 19

ćwiczenia w grupie metodą Alexandra Lowena